Sådan hjælper du dine børn i skilsmissen – drag omsorg for dig selv

En skilsmisse er en af de mest udfordrende livsomvæltninger, mange mennesker oplever. Når der er fælles børn involveret, er skilsmissen sjældent en afslutning, men snarere en omstrukturering af relationen. Man siger farvel til parforholdet og påbegynder en proces med at etablere et nyt fælles forældreskab. Denne proces kan være kompleks og bevæger sig på to spor:

  1. Det bagudrettede spor
    Her handler det om at bearbejde tabet af det parforhold, der ikke lykkedes. Følelser som sorg, skyld eller vrede kan fylde meget og kræver ofte tid og refleksion.
  2. Det fremadrettede spor
    Dette spor fokuserer på praktiske forhold som bopæl, samværsordninger og økonomi, men også på at skabe nye rammer, som børnene kan trives i.

Den første tid efter skilsmissen

De første måneder efter en skilsmisse er ofte præget af forandringer og følelsesmæssigt pres. Samtidig har børnene ofte et større behov for omsorg og støtte. Her er det afgørende at prioritere samarbejdsklimaet mellem forældrene, da dette har en direkte indvirkning på børnenes trivsel.

For mange er samarbejdsklimaet en udfordring, der stammer fra gamle samspilsmønstre i parforholdet. Disse mønstre kan let fortsætte, medmindre begge parter arbejder aktivt for at ændre dem.

Første skridt: Tag iltmasken på

En metafor, der ofte bruges i forbindelse med skilsmisser, er instruktionen fra flyrejser: Tag iltmasken på først, før du hjælper andre. Som forælder er det afgørende at tage vare på sig selv, så du kan være en ressource for dine børn. Overvej spørgsmål som:\n\n- Hvem kan jeg søge støtte hos, både følelsesmæssigt og praktisk?\n- Hvordan kan jeg håndtere mine egne følelser, uden at belaste børnene?\n- Hvilke strategier kan jeg bruge for at finde ro og overskud?\n\nEgenomsorg er ikke en luksus, men en nødvendighed, der hjælper dig med at skabe stabilitet og nærvær i en tid med store forandringer.

Når konflikterne eskalerer

Skilsmisser, hvor konflikterne er høje, kræver ofte ekstra støtte. Eksempelvis kan temaer som utroskab, økonomiske vanskeligheder eller dybe tillidsbrud gøre det endnu sværere at navigere i processen. I sådanne situationer kan det være en god idé at søge hjælp hos professionelle, der kan hjælpe med at reducere konfliktniveauet og skabe bedre rammer for samarbejdet.

At tage ansvar for samspilsmønstrene

En vigtig del af processen efter en skilsmisse er at tage ansvar for sin egen andel af de konflikter, der opstår. Gamle mønstre, hvor den ene part eksempelvis trækker sig, mens den anden opsøger kontakt, kan let eskalere. Ved at blive bevidst om disse mønstre og arbejde med dem kan begge parter skabe en mere konstruktiv relation.

Børnene har brug for rollemodeller

Som forældre er vi rollemodeller for vores børn. Når vi viser, at vi kan håndtere livets kriser på en konstruktiv måde, skaber vi et trygt fundament for dem. Det handler ikke kun om at undgå konflikter, men også om at vise ansvar og evnen til at samarbejde. Børn kan godt klare en livskrise som en skilsmisse, men de har brug for voksne, der viser vejen.

At søge hjælp

Der findes forskellige muligheder for støtte, både gennem offentlige tilbud som familieretshuse og hos private terapeuter. At søge hjælp er ikke et tegn på svaghed, men på ansvarlighed over for sig selv og sine børn.

Du kan læse mere om dette i min bog “BLIV SKILT uden at gå i stykker”